Muitos estúdios de yoga também ensinam práticas de movimento que não são yoga, mas compartilham a mesma atenção à respiração, ao controle e à consciência corporal. Esta categoria as reúne: trabalho energético, aulas baseadas em dança e trabalho de mobilidade que convivem com uma grade de yoga.
Uma antiga prática chinesa de movimento lento e fluido, com respiração e foco, para cultivar e equilibrar a energia. Acessível em qualquer idade.
Ideal para: trabalho energético e um ritmo meditativo.
Uma arte marcial chinesa que virou meditação em movimento. Formas lentas e fluidas que melhoram o equilíbrio e a calma. Bem estudada para reduzir quedas em pessoas idosas.
Ideal para: equilíbrio, estabilidade e alívio do estresse.
Balé, pilates e yoga combinados em um treino de baixo impacto e muitas repetições em uma barra de balé. Trabalha pernas, glúteos e core.
Ideal para: tonificar com inspiração na dança.
Dança livre sem passos para aprender, sem conversa na pista e sem álcool. Um set de DJ sobe e desce ao longo de umas duas horas.
Ideal para: se mover sem se olhar de fora.
Prática guiada para perceber o que o corpo sente e deixar o movimento nascer daí. Bebe da somática e da dançaterapia.
Ideal para: reconectar com o corpo e com a emoção.
Movimento suave e exploratório que melhora a coordenação e a consciência corporal ao prestar muita atenção em como você se move.
Ideal para: recuperação e qualidade do movimento.
Movimento circular e em espiral que descomprime a coluna e abre as articulações, no aparelho (Gyrotonic) ou no chão (Gyrokinesis).
Ideal para: mobilidade da coluna e movimento fluido.
Aulas centradas na amplitude de movimento e em soltar tensões, que bebem do yoga, da fisioterapia e das ciências do esporte.
Ideal para: flexibilidade e prevenção de lesões.
Exercícios que imitam gestos do dia a dia para desenvolver força e mobilidade práticas, muitas vezes com o peso do corpo ou pouco equipamento.
Ideal para: força e resistência para o dia a dia.
Se você quer treinar de forma complementar, se recuperar com suavidade ou apenas variar ao lado do yoga, comece por aqui.
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