O yoga suave é uma abordagem lenta e de baixa intensidade. Combina com iniciantes, pessoas em recuperação e qualquer um que queira se mover sem esforço. As posturas são mantidas ou percorridas em ritmo tranquilo, com a atenção na respiração e no bem-estar mais do que na profundidade ou no desempenho.
Não se trata de chegar a uma postura avançada, e sim de se mover de um jeito que o seu corpo aguenta, usando apoios e adaptações sempre que precisar.
Posturas mantidas por bastante tempo, geralmente de três a cinco minutos, que trabalham o tecido conjuntivo mais do que o músculo. Lento e parado.
Ideal para: flexibilidade profunda e uma prática paciente.
Posturas totalmente apoiadas com bolsters e mantas, mantidas enquanto o corpo não faz nada além de descansar. Passivo de propósito.
Ideal para: aliviar o estresse e se recuperar.
Posturas adaptadas à posição sentada ou com uma cadeira de apoio. Os mesmos benefícios, sem trabalho no chão.
Ideal para: pessoas idosas, quem trabalha sentado ou com mobilidade reduzida.
Posturas básicas mantidas em um ritmo tranquilo e sem pressa, com atenção à respiração e ao alinhamento. Uma aula calma e de base.
Ideal para: aprender o básico com suavidade.
Movimento guiado pela respiração com o formato de uma aula de vinyasa, mas mais suave e mais lento.
Ideal para: uma prática ativa, mas sem pressa.
Você não precisa de experiência. Vista roupas confortáveis, leve um tapete e use almofadas ou blocos de apoio. A maioria dos estúdios e das aulas online oferece sessões suaves para iniciantes.
Encontre uma aula de yoga suave perto de você.