O yoga corpo-mente e espiritual coloca a respiração, a meditação e a consciência interior à frente do esforço físico. Esses estilos bebem das tradições mais antigas do yoga: canto, pranayama, relaxamento profundo e filosofia. Alguns são parados e meditativos; outros se movem, mas sempre com a atenção voltada para dentro.
Menos preparo físico e mais sistema nervoso, emoção e estados internos. Espere trabalho de respiração, meditação, às vezes mantra ou música, e um ensino com raízes na filosofia do yoga.
Trabalho de respiração, movimento repetido, canto e meditação para despertar energia e consciência.
Ideal para: trabalho energético e autoconhecimento.
Relaxamento profundo guiado, às vezes chamado de sono yogue. Você fica deitado e parado e segue a voz até um estado de repouso entre a vigília e o sono.
Ideal para: estresse, sono e recuperação.
Vinyasa vigoroso combinado com canto, meditação e filosofia, com um traço ético e ativista.
Ideal para: uma aula física dentro de uma moldura espiritual.
Uma prática clássica de hatha baseada em cinco princípios: movimento, respiração, relaxamento, alimentação e meditação. Posturas mantidas por muito tempo.
Ideal para: uma abordagem tradicional e equilibrada.
A base clássica: posturas, respiração e relaxamento em um ritmo lento e deliberado, sem um flow fixo. A raiz de onde cresceu a maioria dos estilos modernos.
Ideal para: os fundamentos e uma prática clássica e pausada.
Combina posturas, trabalho de respiração, meditação e canto em uma prática calma e completa.
Ideal para: uma aula clássica, calma e equilibrada.
Um estilo suave e sistemático, a tradição por trás do yoga nidra, que une asana, respiração e relaxamento.
Ideal para: uma prática metódica e calmante.
Intuitivo e de autoobservação. Você se move no seu próprio ritmo e percebe o que surge, com menos ênfase na forma precisa.
Ideal para: uma prática suave, interior e autoguiada.
Hatha baseado no alinhamento com um tom que abre o coração e anima, enraizado em uma filosofia que afirma a vida.
Ideal para: o alinhamento com um ânimo positivo.
Posturas mantidas por muito tempo, trabalho profundo de core e respiração para soltar tensão e processar emoções. Fisicamente intenso.
Ideal para: força aliada à liberação emocional.
Um método fluido de hatha e raja com posturas clássicas, trabalho de respiração e ênfase na compaixão e na meditação.
Ideal para: uma aula espiritual e rica em posturas.
Uma prática devocional centrada no canto e na voz mais do que nas posturas.
Ideal para: quem se sente atraído pelo som e pela devoção.
Trabalha com a energia, a respiração e a consciência para equilibrá-las e canalizá-las. Mais meditativo do que acrobático.
Ideal para: o trabalho energético e sutil.
Movimento lento e sentido que reeduca como o sistema nervoso segura e solta a tensão.
Ideal para: soltar tensão crônica e ganhar consciência corporal.
Aulas independentes sem nenhuma postura: sentar em silêncio, prática guiada, body scan ou metta.
Ideal para: construir uma prática sentada e acalmar a mente.
Controle yóguico da respiração. Respiração contada, alternada e retenções que regulam o sistema nervoso.
Ideal para: trabalhar a respiração dentro do enquadre clássico do yoga.
Sessões modernas de respiração, da respiração conectada a protocolos com retenções. Costumam ser intensas e mexer com as emoções.
Ideal para: energia, descarga emocional e estresse.
Você se deita e escuta enquanto gongos, taças tibetanas e voz conduzem a sessão. Não há nada a fazer além de descansar.
Ideal para: descanso profundo sem esforço.
Posturas passivas de yin combinadas com um flow ativo de yang na mesma aula.
Ideal para: equilibrar quietude e movimento.
Esse grupo combina com quem busca aliviar o estresse, encontrar enraizamento emocional ou uma prática meditativa, e com quem prefere a respiração e a quietude à intensidade.
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