Voorbij yoga: Qi Gong, Tai Chi en verwante bewegingsvormen

Veel yogastudio's geven ook bewegingsvormen die geen yoga zijn maar dezelfde aandacht delen voor adem, controle en lichaamsbewustzijn. Deze categorie brengt ze samen: energiewerk, op dans gebaseerde lessen en mobiliteitswerk die naast een yogarooster passen.

Waarom ze het proberen waard zijn

• Ze trainen aanvullend: mobiliteit en kracht ondersteunen de yogabeoefening
• Qi Gong en Tai Chi werken met adem en energie en vullen de meditatie aan
• Veel zijn ontwikkeld voor revalidatie, dus ze zijn zacht voor het lichaam
• Ze houden een bewegingsroutine gevarieerd

Wat je tegenkomt

Qi Gong

Een oude Chinese beoefening van langzame, vloeiende beweging met adem en focus, om energie op te bouwen en in balans te brengen. Op elke leeftijd toegankelijk.

Het best voor: energiewerk en een meditatief tempo.

Tai Chi

Een Chinese vechtkunst die meditatie in beweging werd. Langzame, vloeiende vormen die balans en rust verbeteren. Goed onderzocht als het gaat om het verminderen van valpartijen bij ouderen.

Het best voor: balans, stabiliteit en stressverlichting.

Barre

Ballet, pilates en yoga gecombineerd tot een gewrichtsvriendelijke training met veel herhalingen aan een balletbar. Het richt zich op benen, bilspieren en core.

Het best voor: door dans geïnspireerd tonen.

Ecstatic Dance

Vrij dansen zonder pasjes, zonder praten op de vloer en zonder alcohol. Een dj-set bouwt op en laat weer los, over een uur of twee.

Het best voor: bewegen zonder naar jezelf te kijken.

Embodiment

Geleide beoefening om te merken wat het lichaam voelt en de beweging daaruit te laten ontstaan. Put uit somatiek en danstherapie.

Het best voor: weer contact maken met lichaam en gevoel.

Feldenkrais

Zachte, verkennende beweging die coördinatie en lichaamsbewustzijn verbetert door goed te letten op hoe je beweegt.

Het best voor: herstel en bewegingskwaliteit.

Gyrotonic & Gyrokinesis

Cirkelende, spiraalvormige beweging die de wervelkolom ontlast en de gewrichten opent, op apparatuur (Gyrotonic) of op de grond (Gyrokinesis).

Het best voor: beweeglijkheid van de wervelkolom en vloeiende beweging.

Rekken & mobiliteit

Lessen gericht op bewegingsbereik en het loslaten van spanning, die putten uit yoga, fysiotherapie en sportwetenschap.

Het best voor: soepelheid en blessurepreventie.

Functionele beweging

Oefeningen die alledaagse bewegingen nabootsen om praktische kracht en mobiliteit op te bouwen, vaak met lichaamsgewicht of weinig materiaal.

Het best voor: kracht en veerkracht in het dagelijks leven.

Is het iets voor jou?

Als je aanvullend wilt trainen, zacht wilt herstellen of gewoon afwisseling naast yoga wilt, begin hier.

Vind een les bij jou in de buurt.