Hete yoga is elke yoga die bewust in een warme ruimte wordt beoefend, meestal tussen 32 en 40 °C. De warmte maakt de spieren losser zodat ze verder rekken, jaagt je hartslag omhoog en laat je zweten. Sommige stijlen volgen een vaste reeks, andere zijn vrij.
Het is pittig. De warmte legt extra intensiteit boven op de beweging, dus een zekere basisconditie en goede hydratatie helpen.
Een verzamelnaam voor verwarmde lessen, vaak in vinyasa-stijl, in een ruimte rond 32 tot 40 °C. De reeksen verschillen per docent.
Het best voor: afwisseling en flink zweten.
De oorspronkelijke verwarmde methode: een vaste reeks van 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen, 90 minuten, in een ruimte van 40 °C en 40% luchtvochtigheid. Elke les is hetzelfde.
Het best voor: structuur en meetbare vooruitgang.
Verwarmde power yoga, meestal rond 32 °C. Atletische vinyasa met ademwerk en nadruk op kracht.
Het best voor: een fysiek zware, snelle les.
Een gestructureerde maar aanpasbare reeks bij 35 tot 38 °C, met een uitgesproken nadruk op adem en duurzaamheid.
Het best voor: verwarmde beoefening met een gemeenschapsgevoel.
Vind een les hete yoga bij jou in de buurt.