Molti studi di yoga insegnano anche pratiche di movimento che non sono yoga ma ne condividono l'attenzione al respiro, al controllo e alla consapevolezza del corpo. Questa categoria le raccoglie: lavoro energetico, lezioni basate sulla danza e lavoro di mobilità che stanno accanto a un calendario di yoga.
Un'antica pratica cinese fatta di movimento lento e fluido, respiro e concentrazione, per coltivare ed equilibrare l'energia. Accessibile a ogni età.
Ideale per: il lavoro energetico e un ritmo meditativo.
Un'arte marziale cinese diventata meditazione in movimento. Forme lente e fluide che migliorano equilibrio e calma. Ben studiato per ridurre le cadute nelle persone anziane.
Ideale per: equilibrio, stabilità e sollievo dallo stress.
Balletto, Pilates e yoga uniti in un allenamento a basso impatto e molte ripetizioni alla sbarra da danza. Lavora gambe, glutei e core.
Ideale per: tonificare con un'ispirazione dalla danza.
Danza libera senza passi da imparare, senza parlare in pista e senza alcol. Un set del dj sale e scende nell'arco di un paio d'ore.
Ideale per: muoversi senza guardarsi da fuori.
Pratica guidata per accorgersi di cosa sente il corpo e lasciare che il movimento nasca da lì. Attinge a somatica e danzaterapia.
Ideale per: ritrovare il contatto con corpo ed emozioni.
Un movimento dolce ed esplorativo che migliora coordinazione e consapevolezza del corpo prestando molta attenzione a come ti muovi.
Ideale per: recupero e qualità del movimento.
Un movimento circolare e a spirale che decomprime la colonna e apre le articolazioni, su attrezzo (Gyrotonic) o a terra (Gyrokinesis).
Ideale per: mobilità della colonna e movimento fluido.
Lezioni centrate sull'escursione di movimento e sul rilascio delle tensioni, che attingono a yoga, fisioterapia e scienze dello sport.
Ideale per: flessibilità e prevenzione degli infortuni.
Esercizi che imitano i gesti di ogni giorno per costruire forza e mobilità pratiche, spesso a corpo libero o con poca attrezzatura.
Ideale per: forza e resistenza nella vita quotidiana.
Se vuoi allenarti in modo complementare, recuperare con dolcezza o semplicemente variare accanto allo yoga, parti da qui.
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