Lo yoga dolce è un approccio lento e a bassa intensità. Va bene per chi inizia, per chi è in fase di recupero e per chiunque voglia muoversi senza sforzo. Le posizioni si mantengono o si attraversano a ritmo tranquillo, con l'attenzione sul respiro e sul benessere più che sulla profondità o sulla prestazione.
Non si tratta di raggiungere una posizione avanzata, ma di muoverti in un modo che il corpo può sostenere, usando supporti e adattamenti ogni volta che ti servono.
Tenute lunghe, di solito da tre a cinque minuti, che lavorano sul tessuto connettivo più che sul muscolo. Lento e immobile.
Ideale per: una mobilità profonda e una pratica paziente.
Posizioni completamente sostenute con bolster e coperte, tenute mentre il corpo non fa altro che riposare. Passivo per scelta.
Ideale per: alleggerire lo stress e recuperare.
Posizioni adattate da seduti o con una sedia di appoggio. Gli stessi benefici, senza lavoro a terra.
Ideale per: persone anziane, chi lavora seduto o con mobilità ridotta.
Posizioni di base tenute a ritmo tranquillo e senza fretta, con attenzione al respiro e all'allineamento. Una lezione calma e di base.
Ideale per: imparare le basi con dolcezza.
Movimento guidato dal respiro nella forma di una lezione di vinyasa, ma più morbido e più lento.
Ideale per: una pratica attiva ma senza fretta.
Non serve esperienza. Indossa abiti comodi, porta un tappetino e usa cuscini o blocchi come appoggio. La maggior parte degli studi e delle lezioni online propone sessioni dolci per chi inizia.
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