Muchos estudios de yoga enseñan también prácticas de movimiento que no son yoga pero comparten su atención a la respiración, el control y la conciencia corporal. Esta categoría las reúne: trabajo energético, clases basadas en la danza y trabajo de movilidad que conviven con un horario de yoga.
Una antigua práctica china de movimiento lento y fluido con respiración y concentración, para cultivar y equilibrar la energía. Accesible a cualquier edad.
Ideal para: el trabajo energético y un ritmo meditativo.
Un arte marcial chino convertido en meditación en movimiento. Formas lentas y fluidas que mejoran el equilibrio y la calma. Bien estudiado para reducir las caídas en personas mayores.
Ideal para: equilibrio, estabilidad y alivio del estrés.
Ballet, pilates y yoga combinados en un entrenamiento de bajo impacto y muchas repeticiones en una barra de ballet. Trabaja piernas, glúteos y core.
Ideal para: tonificar con inspiración en la danza.
Danza libre sin pasos que aprender, sin hablar en la pista y sin alcohol. Un set de DJ sube y baja a lo largo de un par de horas.
Ideal para: moverse sin mirarse desde fuera.
Práctica guiada para notar lo que siente el cuerpo y dejar que el movimiento salga de ahí. Bebe de la somática y la danzaterapia.
Ideal para: reconectar con el cuerpo y con la emoción.
Movimiento suave y exploratorio que mejora la coordinación y la conciencia corporal al prestar mucha atención a cómo te mueves.
Ideal para: recuperación y calidad del movimiento.
Movimiento circular y en espiral que descomprime la columna y abre las articulaciones, en equipo (Gyrotonic) o en el suelo (Gyrokinesis).
Ideal para: movilidad de la columna y movimiento fluido.
Clases centradas en el rango de movimiento y en soltar tensiones, que beben del yoga, la fisioterapia y las ciencias del deporte.
Ideal para: flexibilidad y prevención de lesiones.
Ejercicios que imitan gestos cotidianos para desarrollar fuerza y movilidad prácticas, a menudo con el peso del cuerpo o poco material.
Ideal para: fuerza y resistencia para el día a día.
Si quieres entrenar de forma complementaria, recuperarte con suavidad o simplemente añadir variedad junto al yoga, empieza por aquí.
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