Mange yogastudier underviser også i bevægelsesformer, der ikke er yoga, men deler samme fokus på vejrtrækning, kontrol og kropsbevidsthed. Denne kategori samler dem: energiarbejde, dansebaserede timer og mobilitetstræning, der hører til ved siden af et yogaskema.
En gammel kinesisk praksis med langsom, flydende bevægelse, vejrtrækning og fokus, brugt til at opbygge og balancere energi. Tilgængelig i enhver alder.
Bedst til: energiarbejde og et meditativt tempo.
En kinesisk kampkunst blevet til bevægelig meditation. Langsomme, flydende former, der forbedrer balance og ro. Godt undersøgt, når det gælder om at nedsætte fald hos ældre.
Bedst til: balance, stabilitet og stresslindring.
Ballet, pilates og yoga kombineret til en skånsom træning med mange gentagelser ved en balletbarre. Den retter sig mod ben, balder og kerne.
Bedst til: danseinspireret opstramning.
Fri dans uden trin, uden snak på gulvet og uden alkohol. Et dj-sæt bygger op og slipper igen over et par timer.
Bedst til: at bevæge sig uden at se sig selv udefra.
Guidet praksis i at mærke, hvad kroppen føler, og lade bevægelsen komme derfra. Henter fra somatik og danseterapi.
Bedst til: at få kontakt til krop og følelser igen.
Blid, udforskende bevægelse, der forbedrer koordination og kropsbevidsthed ved at være meget opmærksom på, hvordan du bevæger dig.
Bedst til: restitution og bevægelseskvalitet.
Cirkulær, spiralformet bevægelse, der aflaster rygsøjlen og åbner leddene, på udstyr (Gyrotonic) eller på gulvet (Gyrokinesis).
Bedst til: bevægelighed i rygsøjlen og flydende bevægelse.
Timer med fokus på bevægelsesudslag og på at løsne spændinger, der trækker på yoga, fysioterapi og idrætsvidenskab.
Bedst til: smidighed og skadesforebyggelse.
Øvelser, der efterligner hverdagens bevægelser for at opbygge praktisk styrke og bevægelighed, ofte med kropsvægt eller lidt udstyr.
Bedst til: hverdagsstyrke og robusthed.
Hvis du vil krydstræne, restituere blidt eller bare have variation ved siden af yogaen, så start her.
Find en time i nærheden af dig.