Mind-body og spirituel yoga sætter vejrtrækning, meditation og indre opmærksomhed før den fysiske anstrengelse. Disse stilarter trækker på yogaens ældre traditioner: chanting, pranayama, dyb afspænding og filosofi. Nogle er stille og meditative, andre bevæger sig, men altid med opmærksomheden vendt indad.
Mindre fokus på form, mere på nervesystem, følelser og indre tilstande. Forvent vejrtrækningsarbejde, meditation, undertiden mantra eller musik, og en undervisning med rod i yogafilosofien.
Vejrtrækningsarbejde, gentagen bevægelse, chanting og meditation, der skal vække energi og bevidsthed.
Bedst til: energiarbejde og selvudforskning.
Guidet dyb afspænding, også kaldet yogisk søvn. Du ligger stille og følger stemmen ind i en hviletilstand mellem vågen og søvn.
Bedst til: stress, søvn og restitution.
Kraftfuld vinyasa kombineret med chanting, meditation og filosofi, med et etisk og aktivistisk præg.
Bedst til: en fysisk time i en spirituel ramme.
En klassisk hatha-praksis bygget på fem principper: bevægelse, vejrtrækning, afspænding, kost og meditation. Langt holdte stillinger.
Bedst til: en traditionel, afbalanceret tilgang.
Det klassiske fundament: stillinger, vejrtrækning og afspænding i et langsomt, bevidst tempo, uden fast flow. Roden, som de fleste moderne stilarter er vokset ud af.
Bedst til: det grundlæggende og en rolig, klassisk praksis.
Forener stillinger, vejrtrækningsarbejde, meditation og chanting i én rolig, alsidig praksis.
Bedst til: en rolig, afbalanceret klassisk time.
En blid, systematisk stil, traditionen bag yoga nidra, der blander asana, vejrtrækning og afspænding.
Bedst til: en metodisk, beroligende praksis.
Intuitiv og selvreflekterende. Du bevæger dig i dit eget tempo og lægger mærke til, hvad der dukker op, med mindre vægt på præcis form.
Bedst til: en blid, indadvendt, selvstyret praksis.
Opstillingsbaseret hatha med en hjerteåbnende, opløftende tone, forankret i en livsbekræftende filosofi.
Bedst til: opstilling med en positiv stemning.
Lange hold, dybt kernearbejde og vejrtrækning brugt til at slippe spænding og bearbejde følelser. Fysisk intenst.
Bedst til: styrke kombineret med følelsesmæssig udløsning.
En flydende hatha- og raja-metode med klassiske stillinger, vejrtrækningsarbejde og vægt på medfølelse og meditation.
Bedst til: en spirituel, stillingsrig time.
En hengiven praksis, der handler om sang og chanting frem for stillinger.
Bedst til: dem, der tiltrækkes af lyd og hengivenhed.
Arbejder med energi, vejrtrækning og bevidsthed for at balancere og kanalisere den. Mere meditativ end akrobatisk.
Bedst til: energi- og finkropsarbejde.
Langsom, mærkende bevægelse, der genoptræner, hvordan nervesystemet holder og slipper spænding.
Bedst til: at slippe kronisk spænding og opbygge kropsbevidsthed.
Selvstændige timer helt uden stillinger: stille siddende praksis, guidede forløb, body scan eller kærlig venlighed.
Bedst til: at opbygge en siddende praksis og falde til ro.
Yogisk vejrtrækningskontrol. Tælleteknikker, vekselåndedræt og pauser i åndedrættet, der regulerer nervesystemet.
Bedst til: åndedrætsarbejde i en klassisk yogaramme.
Moderne timer med bevidst åndedræt, fra sammenhængende vejrtrækning til forløb med lange pauser. Ofte intenst og følelsesladet.
Bedst til: energi, følelsesmæssig udladning og stress.
Du ligger ned og lytter, mens gongs, klangskåle og stemme bærer timen. Der er ikke andet at gøre end at hvile.
Bedst til: dyb ro uden anstrengelse.
Passive yin-hold kombineret med aktivt yang-flow i én time.
Bedst til: balancen mellem ro og bevægelse.
Denne gruppe passer til alle, der søger stresslindring, følelsesmæssig jordforbindelse eller en meditativ praksis, og til alle, der foretrækker vejrtrækning og ro frem for intensitet.
Find en mind-body-time i nærheden af dig.