Blid yoga er en langsom tilgang med lav intensitet. Den passer til begyndere, folk under genoptræning og alle, der vil bevæge sig uden at anstrenge sig. Stillingerne holdes eller gennemgås i et roligt tempo, med fokus på vejrtrækning og velvære frem for dybde eller præstation.
Det handler ikke om at nå en avanceret stilling, men om at bevæge sig på en måde, kroppen kan holde til – med hjælpemidler og tilpasninger, så ofte du har brug for dem.
Lange hold, typisk tre til fem minutter, der retter sig mod bindevævet frem for musklerne. Langsomt og stille.
Bedst til: dyb smidighed og en tålmodig praksis.
Fuldt støttede stillinger med bolstere og tæpper, holdt mens kroppen ikke gør andet end at hvile. Bevidst passiv.
Bedst til: stresslindring og restitution.
Stillinger tilpasset en siddende position eller med en stol som støtte. Samme fordele, uden gulvarbejde.
Bedst til: ældre, kontorfolk eller nedsat bevægelighed.
Grundlæggende stillinger holdt i et roligt, uforceret tempo, med opmærksomhed på vejrtrækning og opstilling. En rolig grundtime.
Bedst til: at lære det grundlæggende blidt.
Vejrtrækningsstyret bevægelse i form af en vinyasa-time, men blødere og langsommere.
Bedst til: en aktiv, men rolig praksis.
Du behøver ingen erfaring. Tag behageligt tøj på, medbring en måtte, og brug puder eller klodser som støtte. De fleste studier og onlinetimer har blide timer for begyndere.
Find en blid yogatime i nærheden af dig.