Le yoga doux est une approche lente et de faible intensité. Il convient aux débutant·e·s, aux personnes en rééducation et à toute personne qui veut bouger sans forcer. Les postures se tiennent ou s'enchaînent à un rythme tranquille, l'attention portée sur la respiration et le bien-être plutôt que sur l'amplitude ou la performance.
L'idée n'est pas d'atteindre une posture avancée, mais de bouger d'une façon que ton corps peut soutenir, en utilisant accessoires et adaptations aussi souvent que tu en as besoin.
De longues tenues, souvent de trois à cinq minutes, qui ciblent les tissus conjonctifs plutôt que les muscles. Lent et immobile.
Idéal pour : une souplesse profonde et une pratique patiente.
Des postures entièrement soutenues par des bolsters et des couvertures, tenues pendant que le corps ne fait rien d'autre que se reposer. Passif par choix.
Idéal pour : relâcher le stress et récupérer.
Des postures adaptées à la position assise ou avec une chaise en appui. Les mêmes bienfaits, sans travail au sol.
Idéal pour : les personnes âgées, celles qui travaillent assises ou à mobilité réduite.
Des postures de base tenues à un rythme tranquille, sans hâte, avec l'attention sur le souffle et l'alignement. Un cours calme et fondamental.
Idéal pour : apprendre les bases en douceur.
Un mouvement guidé par la respiration, dans la forme d'un cours de vinyasa, mais plus doux et plus lent.
Idéal pour : une pratique active mais sans hâte.
Aucune expérience requise. Mets une tenue confortable, apporte un tapis et utilise coussins ou blocs en appui. La plupart des studios et des cours en ligne proposent des séances douces pour débutant·e·s.
Trouve un cours de yoga doux près de chez toi.