Viele Yogastudios unterrichten auch Bewegungsformen, die kein Yoga sind, aber denselben Fokus auf Atem, Kontrolle und Körperwahrnehmung teilen. Diese Kategorie fasst sie zusammen: Energiearbeit, tanzbasierte Stunden und Mobilitätstraining, die neben dem Yoga-Stundenplan ihren Platz haben.
Eine alte chinesische Praxis aus langsamer, fließender Bewegung mit Atem und Konzentration, um Energie aufzubauen und auszugleichen. In jedem Alter zugänglich.
Am besten für: Energiearbeit und ein meditatives Tempo.
Eine chinesische Kampfkunst, die zur bewegten Meditation wurde. Langsame, fließende Formen, die Gleichgewicht und Ruhe fördern. Gut untersucht, wenn es darum geht, Stürze bei älteren Menschen zu verringern.
Am besten für: Gleichgewicht, Standfestigkeit und Stressabbau.
Ballett, Pilates und Yoga, kombiniert zu einem gelenkschonenden Workout mit vielen Wiederholungen an der Ballettstange. Es zielt auf Beine, Gesäß und Rumpf.
Am besten für: vom Tanz inspiriertes Formen der Muskeln.
Freies Tanzen ohne Schrittfolgen, ohne Gespräche auf der Fläche und ohne Alkohol. Ein DJ-Set baut über zwei Stunden auf und wieder ab.
Am besten für: Bewegung ohne Selbstbeobachtung.
Geführte Praxis, um wahrzunehmen, was der Körper spürt, und die Bewegung daraus entstehen zu lassen. Speist sich aus Somatik und Tanztherapie.
Am besten für: wieder in Kontakt mit Körper und Gefühl zu kommen.
Sanfte, erkundende Bewegung, die Koordination und Körperwahrnehmung verbessert, indem du genau darauf achtest, wie du dich bewegst.
Am besten für: Regeneration und Bewegungsqualität.
Kreisende, spiralige Bewegung, die die Wirbelsäule entlastet und die Gelenke öffnet, am Gerät (Gyrotonic) oder am Boden (Gyrokinesis).
Am besten für: Beweglichkeit der Wirbelsäule und fließende Bewegung.
Stunden mit Fokus auf Bewegungsumfang und das Lösen von Spannungen, die aus Yoga, Physiotherapie und Sportwissenschaft schöpfen.
Am besten für: Beweglichkeit und Verletzungsprävention.
Übungen, die alltägliche Bewegungen nachahmen, um praktische Kraft und Mobilität aufzubauen, oft mit dem Körpergewicht oder wenig Ausrüstung.
Am besten für: Kraft und Widerstandsfähigkeit im Alltag.
Wenn du Cross-Training suchst, sanft regenerieren oder einfach neben dem Yoga für Abwechslung sorgen willst, fang hier an.
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